運動を始めようとする時、多くの人が「鍛える」ことを目指しがちです。しかし、特に運動初心者にとって重要なのは、まず「整える」ことです。体を整え
50代に差し掛かると、肩こりや腰痛、関節の痛みといった身体の不調を感じる方が増えてきます。これらの症状は、加齢による筋力・柔軟性の低
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