はじめに
「運動を始めよう！」と思ったとき、多くの人が筋肉を鍛えたり、体力をつけたりすることを目標にします。しかし、運動初心者や久しぶりに運動する人が最初に取り組むべきは「整える」こと。
体を整え、正しい動きを身につけることで、運動の効果を最大化し、怪我のリスクを減らすことができるからです。
この記事では、運動初心者にとっての「整える」ことの重要性を、お客様との会話形式で解説します。
お客様
運動を始めようと思うんですが、何から始めたら良いかわからなくて…。やっぱり筋トレとかがいいんですか？
理学療法士
筋トレも良い選択ですが、運動初心者や久しぶりに運動する方は、まず「整える」ことが大切です。
お客様
「整える」ってどういうことですか？
理学療法士
簡単に言うと、「体の動きを正しくする」こと。
姿勢を整える、歩き方を改善するなど、日常的に行う体の動きを最適化することで運動の効果が出やすくなりますし、怪我のリスクも減りますよ。
お客様
それは具体的にどうやって整えるんですか？
理学療法士
いくつかの方法がありますが、ピラティスやストレッチが効果的です。例えば、ピラティスでは体幹を鍛えながら効率的な動きが身に付け、ストレッチでは筋肉や関節の柔軟性を高めたりします。
お客様
そうなんですね！じゃあ、それで整えてから筋トレを始めると良いんですか？
理学療法士
そうです。体を整えることで、筋トレや他の運動をより安全かつ効果的に行えるようになります。例えば、姿勢が崩れたまま筋トレをすると、一部の筋肉ばかりに負担がかかってしまい、かえって体を痛める原因になることもあります。でも、体を整えた状態なら、全身をバランス良く使えるようになるんです。
お客様
なるほど…。具体的にはどれくらいの期間で整えることができますか？
理学療法士
これは個人差がありますが、週1回のセッションを3か月ほど続けると、かなり効果を実感できると思います。もちろん、日常生活での意識も大切です。普段の姿勢や歩き方を少し気をつけるだけでも、体は徐々に変わっていきますよ。
お客様
それなら私にも続けられそうです！
理学療法士
そう言っていただけて嬉しいです。運動初心者の方は「整える」ことから始めるのが一番ですし、それが健康的な運動習慣を作るための基盤になります。無理なく楽しく進めていきましょう！
お客様
はい、ぜひお願いします！
まとめ
当店では、国家資格を持つインストラクターが、数百種類に及ぶピラティスのエクササイズの中から、あなたの体に最適な種目を厳選してお伝えします。専門家の指導のもと、安全かつ効果的にピラティスを始めてみませんか？
また、「体が硬いから不安…」という方もご安心ください。当店では、必要に応じて事前に施術を行い、柔軟性を高めた状態でピラティスを実践できる環境を整えています。
まずは初回体験レッスンを受けて、体の変化を実感してみてください！
