膝関節症は、中高年の方に多く見られる症状で、特に膝の痛みや硬さが日常生活の動作を制限することがよくあります。膝の関節軟骨がすり減ることで、炎症や痛みが生じるこの症状は、放置していると症状が進行し、さらなる運動の制限を引き起こすことがあります。ここで重要なのは、適切なケアと運動を取り入れて、膝への負担を軽減しながら、筋力や柔軟性を保つことです。

膝関節症に対するピラティスの効果

ピラティスは、膝関節症の改善に効果的な運動法の一つです。ピラティスの特徴は、身体の中心部である体幹を強化し、全体のバランスを整えることで、膝への過剰な負担を軽減する点にあります。また、関節に負担をかけずに行えるため、膝に痛みを抱えている方でも無理なく実践できる運動です。

膝関節症を改善するためのポイント

・減量

・下半身の筋力低下を向上

・脚の左右の骨格バランスを整え、膝の内側への負担を減らす

・膝に近い、足首や股関節の可動域を拡げる

医療機関で多くの膝関節症の方を担当してきましたが、膝だけの原因では無く、足首や股関節が原因であるケースを多々見てきました。特に肥満は膝への負担が大きく、そこに運動不足による筋力低下が加わり、症状を悪化させている方が多くいらっしゃいました。

レッスンの流れ

当店では、膝関節症に悩む方に対して、次のようなステップでピラティスを用いた膝痛改善プログラムを提供しています。

１．ストレッチで膝の曲げ伸ばしとねじれを改善

２．ピラティスで下半身の筋肉を活性化

３．さらに、背骨・股関節・足関節へアプローチ

膝への負担は、実は膝だけの問題ではなく、背骨や股関節、足関節の影響を受けていることが多くあります。これらの部位が固くなっていたり、動きが悪かったりすると、膝関節に過度なストレスがかかります。ピラティスでは、全身を整えるアプローチで、背骨や股関節、足関節の柔軟性や可動域を広げ、膝への負担を軽減します。

膝関節症で悩んでいる方は、ピラティスを通じて膝周りの筋肉や関節を整えることが有効です。個々の症状に応じたアプローチで、膝への負担を軽減し、痛みを和らげるサポートを行います。早期のケアで、日常生活の動作や歩行を快適に保つことが可能です。ぜひ当店のプログラムで、膝関節症の改善に取り組みましょう。