理学療法士として一万人以上の「腰痛」と向き合ってきて分かったこと。
それは、八割の人が共通して股関節が硬いこと！ぎっくり腰を繰り返す人やО脚の人も当てはまります。
今回は、そんな股関節が硬い人にお勧めな種目をご紹介します。
ぜひ、チャレンジしてみて下さい！
股関節ピラティスのやり方！
①まずは片脚を開いて膝立ちになる
②腰が丸まらないように伸ばし、お尻をかかとの方へ下げていく
③お尻からもも裏が伸びる位置まで下げたらキープ
これを呼吸を止めないように６秒を10回繰り返す。
上手く出来れば、腰痛の改善だけでなくО脚の改善にも！
効果が出ている人が多いから継続してみて下さい。
