腰痛に悩む方にとって、靴選びは非常に重要です。適切な靴を選ぶことで、腰への負担を軽減し、痛みの改善につながることがあります。今回は、腰痛改善に向けた靴選びのポイントを解説します。
1. 足の形を理解する
靴選びの第一歩は、自分の足の形を理解することです。足にはアーチがあり、これが足の機能を支えています。アーチが高い方や低い方によって、必要な靴のタイプは異なります。以下の点をチェックしましょう。
- 足の幅：自分の足の幅に合った靴を選ぶ。足が靴の中で動かず、安定感が得られます。
- アーチの高さ：自分のアーチの高さを確認し、それに合った靴を選ぶことが重要です。
2. クッション性のある靴を選ぶ
程よいクッション性は、衝撃を吸収するために欠かせません。特に腰に負担をかけないためには、以下のポイントを重視しましょう。
- ソールの柔らかさ：歩く際の衝撃を吸収するために、柔らかい素材のソールを選ぶ。
- インソール：クッション性の高いインソールを使用する。
- 体重移動を促すソール形状：底が平らなスニーカーは避ける
3. 足首をサポートする靴
足首の安定性は、歩行時の姿勢や体のバランスに大きく影響します。特に以下のポイントに注意して靴を選びましょう。
- ストラップや紐付き：足をしっかり固定できるストラップや紐付きの靴は、安定感があり、腰への負担を減らします。
実例：適切な靴選びがもたらした改善
40代の男性Cさんは、長年の腰痛に悩まされていました。整形外科で診断を受けた結果、靴の選び方が悪いことが一因と判明。当店で足の形、歩き方を分析し、クッション性のある靴に替えたところ、腰痛が改善しました。
まとめ
腰痛の改善には、自分に合った靴選びが重要です。足の形やアーチの高さ、クッション性、足首のサポート、歩き方に応じた靴を選ぶことで、腰への負担を軽減し、痛みの改善につながります。自分の足に合った靴を選び、快適な日常生活を送りましょう。
当スタジオでは、理学療法士による靴選びのアドバイスや、実際の靴のフィッティングサービスも提供しています。
さらに、インソールの作成サービスも行っています。腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
