こんなお悩みありませんか？
・常に肩や首が重い、だるい
・頭痛やめまいを感じることがある
・マッサージに行ってもすぐに再発する
・肩が上がらない、首が動かしづらい
これらに当てはまる方は、慢性的な肩こりの可能性があります。
慢性的な肩こりとは？
肩こりは、肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで痛みや疲労感が生じる状態を指します。短期間の疲労で生じる一時的な肩こりと違い、慢性的な肩こりは長期間にわたって続くもので、多くの人が日常生活の中で悩んでいる症状です。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用、姿勢の悪さが慢性的な肩こりを引き起こす主な原因です。
慢性的な肩こりの原因
慢性的な肩こりの原因は主に以下の3つです。
- 長時間の同じ姿勢
デスクワークやスマホを使う際、首や肩周りが緊張し続けることで血流が悪化し、肩こりを引き起こします。 - 姿勢の悪さ
猫背や前傾姿勢など、正しい姿勢が保たれないと肩や首に負担がかかり、肩こりが慢性化します。 - ストレスや精神的な負担
精神的なストレスが、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因となることがあります。
肩こり解消のためのアプローチ
慢性的な肩こりを解消するためには、根本的な原因にアプローチすることが重要です。単に一時的にほぐすだけでは、またすぐに再発してしまいます。
- 肩周りの筋肉をストレッチ＆強化する
硬くなった筋肉をストレッチでほぐし、必要な筋肉を活性化します。 - ピラティスで柔軟性改善
首や肩の負担を減らすために、巻き方や、頭が前に突き出る姿勢を改善していきます。 - 姿勢を保つ筋肉の活性化
肩や首の筋肉を動かすことで血流が改善され、肩こりの症状が和らぎます。特に肩甲骨を意識した運動が効果的です。
レッスンの流れ
当店では、慢性的な肩こりに対して以下の流れでレッスンを行います。
- 肩や首周りの筋肉をストレッチ
まずは硬くなった筋肉を丁寧にストレッチし、柔軟性を取り戻します。 - 正しい姿勢と動きを習得
正しい姿勢を学び、日常生活での肩や首への負担を減らす方法を習得します。 - 筋力トレーニング
必要な筋肉を適度に鍛えることで、肩こりの再発を防ぎます。特に肩甲骨周りの筋肉を重点的に鍛えます。
当店では、国家資格を持つ理学療法士が、解剖学や運動学の知識を活かし、一人ひとりの症状に合わせたメニューを提供いたします。慢性的な肩こりに悩んでいる方も、正しいアプローチで根本改善を目指しましょう。
「肩こりが治らない…どうすれば良いかわからない」とお悩みの方、ぜひ当店でのレッスンにご相談ください！
