はじめに

「歩くことは健康に良い」と言われていますが、実際には痛みを感じたり、効果を実感できなかったりする方も少なくありません。

そこで、正しい歩行のために必要な身体の土台作りについてお話しします。

理学療法士

最近、歩くことにチャレンジしていると聞きましたが、どうですか？

お客様

実は、歩いているんですけど、あまり効果を感じないんです。それに、腰や膝が痛くなってきて…。

理学療法士

それは辛いですね。実は、効果的に歩くためにはいくつか必要な条件があるんですよ。

お客様

その条件って、具体的にはどんなものですか？

理学療法士

主に三つあります。まず、「体幹の安定」

体幹がしっかりしていると、歩行中の姿勢が保たれ、腰や膝への負担が軽減されます。

お客様

なるほど。次は？

理学療法士

次に、「股関節の可動域」です。

股関節がスムーズに動くことで、歩行の動きが自然になります。これが不足していると、余計な力が入って痛みが出やすくなります。

お客様

それも大事そうですね。最後は何ですか？

理学療法士

最後は「背骨の柔軟性」です。

背骨が柔軟だと、体全体のバランスが取れ、歩行がより効率的になります。この三つが揃うことで、正しい歩行が可能になるんです。

お客様

なるほど、でも、どうすれば身に付きますか？

理学療法士

ピラティスがお勧めです。ピラティスは体幹を強化し、姿勢を整えるための運動が中心となっています。また、股関節の可動域を広げるエクササイズや、背骨の柔軟性を高めるストレッチも含まれています。

これにより、歩く際の安定感が増し、より効率的に動けるようになります。

お客様

なるほど、ピラティスを取り入れることで、歩くときの体の使い方が変わるんですね。具体的にはどんなエクササイズがあるんですか？

理学療法士

例えば、体幹を意識した「ショルダーブリッジ」や、股関節を鍛える「クラムシェル」、そして背骨を柔軟にする「キャットカウ」などがあります。これらを定期的に行うことで、歩行時に必要な筋肉や関節の動きがスムーズになります。

お客様

それなら、自宅でもできるエクササイズも多いですね。歩くときは姿勢にも気をつける必要がありますよね？

理学療法士

その通りです。正しい姿勢を意識することで、体全体のバランスが良くなり、歩行が楽になります。ピラティスを通じて身体を整えておくことで、歩くことがより快適で効果的になりますよ。

まとめ

当店では、お客様の姿勢や歩行を整えるサポートを行い、歩く効果を最大限に引き出せるようお手伝いしています。

痛みや体の不調がある場合も対応可能です。医療機関で実績を積んだ国家資格者が、施術で痛みを減らした上で安全かつ効果的なピラティスレッスンを行います。

歩き方が気になる方や、歩くと腰や膝が痛む方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康的な歩行をサポートします。