スマートフォンやパソコンの長時間の利用により、現代人の多くは常に体が緊張して筋肉が固まりがちです。この慢性的な緊張状態が、反り腰や猫背、スマホ首などの姿勢トラブルに…
そして、過度な緊張状態が続くと自然な姿勢を保ちにくくなり、肩こりや腰痛へとつながります。
ピラティスは「体の緊張を適度に調節するのが得意」
ピラティスは、「身体の緊張を適度に調整する」効果があります。深層のインナーマッスルを鍛え、過緊張の筋肉をリラックスさせながら、正しい姿勢に必要な筋肉を活性化します。
これにより、体のバランスが整い、無理なく自然な姿勢が身につきます。
さらに、呼吸と連動した動きが多く、心身のリラックス効果も期待できるため、体の緊張を解きほぐしやすく、日常的な姿勢改善につながるのです。
ピラティスで姿勢を改善するメリット
- 体幹の安定と柔軟性の向上
ピラティスのゆっくりとした動きは、体幹を鍛えながら筋肉をリラックスさせ、姿勢トラブルを根本から解消。柔軟性が高まることで、過度な緊張が軽減し、自然な姿勢が定着していきます。 - 筋肉のアンバランスを整える
偏った緊張を解消し、筋肉のバランスを整えるため、巻き肩や前ももの張りといった左右・前後のバランスを取り戻しやすい点でも効果的です。 - 心身のリラクゼーション効果
呼吸と動作を連動させるピラティスは、心身のリラックスを促し、日々の心身の緊張をほぐします。こういった効果が、姿勢改善にもつながります。
実際の改善例
例えば、巻き肩と前ももの張りが気になっていた40代の男性が、ピラティスを取り入れた結果、緊張していた肩や前ももが柔らかくなり、巻き肩が解消されました。ピラティスを続けるうちに、肩こりも軽減し、体全体がリラックスした状態になったといいます。
このようにピラティスは緊張しがちな現代人に効果的なエクササイズです。
まとめ
姿勢トラブルの大きな要因である「体の緊張しすぎ」を解消するには、ピラティスが効果的です。緊張を適度に調節し、体のバランスを整えることで、無理なく自然な姿勢が身についていきます。
反り腰や猫背、巻き肩、前ももの張りなどの不調に悩んでいる方は、ピラティスで心身をリラックスさせながら姿勢を改善してみてはいかがでしょうか。
