こんばんは。福岡市中央区高砂のマンツーマンピラティス／ROOF PILATESの遠藤です。

本日は、

• 「朝に膝が曲げ伸ばしし辛い」
• 「膝が強張っている気がする」
• 「足の浮腫みや冷えが気になる」

こんなお悩みに効果を発揮しているストレッチのご紹介です。

シンプルで比較的簡単に行うことが出来ますので試してみて下さい！

今回は、より簡単に行えるようにオアシス社製のリセットポールを使用しています。https://shop.sportsoasis.co.jp/e-resetpole3

〇膝の不調は足に原因が？

膝下に不調を訴える多くの方が「足首の硬さ」が原因となっています。強張りやむくみ、冷え性も同様です。

〇簡単で効果的なストレッチ３選！

それでは、実際のストレッチのご紹介です。

1. 足裏のストレッチ

2. アキレス腱～ふくらはぎのストレッチ

3. 足首の機能活性化エクササイズ

この３種類を日常的に行いましょう！

１０代～９０代までの多くの方が効果を実感しています。

分かりやすいように動画を作成しましたので参考にして下さい↓↓

〇ながらストレッチで習慣化！

私がお客様にお伝えしているのは、まずは「ながら」で取り組むこと！

• テレビを観ながら

• 歯を磨きながら

• 作業しながら

～しながらすることでハードルを下げましょう。

私は、パソコン作業をしながらや歯磨きをしながら行っています。

〇症状が改善しない場合はご相談ください！

ご紹介したストレッチで改善しない場合は、より「あなたに合わせた」ストレッチが必要です。また、根本的な改善を目指す方は専門家によるアドバイスが必要となります。

当店では、医療分野で実績を積んだ私が完全個別に現状の分析～アドバイスを行います。

より専門的なレッスンを体験していただくために、お時間を９０分に設定しています。９割の方が身体の変化を実感していますよ。

まずは、無料体験にご参加下さい！

※無料体験は定員に達し次第終了になります。お早めにご参加ください。