ピラティスを用いた歩行改善とは、ただ歩くことに焦点を当てるのではなく、歩行の際に体の各部位がどのように連動しているか、バランスや筋肉の使い方を見直し、正しい動作を身につけることを目指します。日常の歩行がスムーズになるだけでなく、体の負担を減らし、姿勢や関節の健康を保つのにも効果的です。特に、股関節や体幹（インナーマッスル）を効果的に使うことが、歩行時の安定性やバランスに大きく関わってきます。
歩行改善で重点的に行う3つの要素
- 体幹の安定化
ピラティスでは、歩くときに体幹がしっかり支えられるよう、インナーマッスルを強化します。これにより、歩行時にブレが少なくなり、腰や膝への負担も減らせるのがポイントです。例えば、歩く際の左右の揺れが少なくなることで、全身の動きが滑らかに。 - 股関節の可動域を高める
股関節の柔軟性は歩行において重要です。股関節がスムーズに動くと足が前に出やすくなり、歩幅も広がります。ピラティスでは股関節をスムーズに使うためのエクササイズが多く、これにより疲れにくい、効率の良い歩行が実現できます。 - 足の裏と重心感覚のトレーニング
足の裏の感覚を意識し、しっかりと床を捉えることで、安定した歩行が可能になります。ピラティスのエクササイズでは、立ち姿勢や足裏で支える感覚を鍛えるため、無意識に重心をかけやすい癖を解消し、姿勢が整いやすくなります。
実例：60代の女性Yさんの歩行改善
60代の女性Yさんは、長年の股関節から歩行時に痛みがあり、長い距離を歩けませんでした。そこで、ピラティスを取り入れた歩行改善セッションを行いました。最初はゆっくりと体幹の安定性や股関節の使い方から始め、徐々にスムーズな歩行が可能になるようトレーニングを続けました。その結果、歩き方が効率的になり痛みが改善しました。また、膝や腰への負担も減り、日常生活が快適になったとのことです。
当店の歩行改善の特徴
1. 理学療法士による専門的なサポート
当店のインストラクターは理学療法士の資格を持ち、医療の視点から関節や筋肉の痛みを持つ方でも無理なく取り組めるピラティスを指導しています。関節痛や腰痛など、気になる症状に合わせた安全なアプローチが可能です。
2. 丁寧なマンツーマン指導で効果を実感
当店のピラティスレッスンは1セッション60～90分と、たっぷりとした時間を確保し、マンツーマンで丁寧に指導します。特に初めての方や、姿勢や歩行改善を目的とする方も、インストラクターとじっくりコミュニケーションをとりながら、安心して進められる環境が整っています。質問や動きの確認がしやすいので、自分のペースでしっかりと学べる点も大きなメリットです。
3. 脳神経学を活用したオリジナルメソッドで深層筋を活性化
当店のレッスンでは、脳神経学に基づいたオリジナルのStretchメソッドを取り入れており、ピラティスと合わせて行うことで、より自然で正確な体の使い方を身につけられます。特に、体幹の安定と深層筋の活性化が求められる歩行改善には、このメソッドが非常に効果的です。ピラティス単体では得られにくい、脳と体のつながりを実感しながら進めるため、日常生活での動きがよりスムーズになります。
4. 自宅でできるセルフケアのアドバイス
ご自宅でも継続していただけるエクササイズの指導も行っています。YouTubeや雑誌では得られない「あなただけのセルフケア」を習得することが出来ます。
まとめ
当店のピラティスレッスンは、理学療法士による専門的な指導や、脳神経学を活用した独自のメソッドを用いて、姿勢改善や歩行の改善、痛みの根本ケアを目指します。お悩みを本格的に改善したい方は、ぜひ当店のピラティスレッスンを体験してみてください。
