はじめに
日常生活で感じる肩こりや腰痛、慢性的な疲労感の原因の一つとして、筋膜の硬さが挙げられます。最近では、筋膜リリースとして注目されていますが、ピラティスを活用することでより効果を発揮します。
そこで今回は、ピラティスを活用した筋膜リリースについて会話形式で解説していきます。
ピラティスと筋膜リリースの魅力
お客様
「最近、肩こりや腰痛がひどくて…。整骨院やマッサージに行っても、一時的に楽になるだけで、すぐにまた痛くなるんです。」
インストラクター
「その辛さ、よくわかります。肩こりや腰痛を繰り返す原因の一つに、筋膜の硬さが関係している場合があります。」
※check項目に複数当てはまる方は筋膜の硬さがあります。
お客様
「筋膜ですか？それが硬くなると、どんな問題が起きるんですか？」
インストラクター
「筋膜は全身を覆っているため、座りっぱなしや立ちっぱなしで硬くなり、広い範囲で体の強張りや痛みが生じます。そのため、一部の筋肉を緩めるよりも、全身の筋肉を緩めるべきなんです。ピラティスはその筋膜をリリースするのにとても効果的なんですよ。」
お客様
「ピラティスで筋膜をほぐせるんですか？」
インストラクター
「はい、ピラティスの柔らかくスムーズな動きが全身の筋肉をバランスよく伸ばしながら、筋膜にもアプローチします。実際、肩こりや腰痛が軽減したというお客様も多いんですよ。」
ピラティスで筋膜リリースを実感した方の声
「私は毎日長時間のデスクワークで背中や肩に痛みが続いていました。整骨院やマッサージに通っても改善しなかった痛みが、心地よく動くだけで気にならなくなりました。ストレッチの延長程度の運動なので、運動未経験の私でも続けられました。」
ピラティスで筋膜リリースをするポイント
お客様
「具体的に、どんなことに気をつけてピラティスをすればいいんでしょうか？」
インストラクター
いくつかポイントがあります。
- ゆっくりとした動き ：力まず、ゆっくりと体を動かすことが筋膜リリースの効果を高めます。急激な動きではなく、呼吸に合わせたスムーズな動きが筋膜に働きかけ、体のバランスを整えます。
- インナーマッスルの強化 ：インナーマッスルにアプローチすることで、筋膜の緊張を解きます。これにより、体全体の動きが改善され、関節や筋肉の負担が減り、痛みも軽減されます。
- 姿勢改善 ：ピラティスを通じて、正しい姿勢を学び、日常生活での姿勢の悪さによる筋膜の硬直を防ぎます。
お客様
「なるほど、正しい動きや姿勢が大事なんですね。私もやってみたいです！」
インストラクター
「ぜひ始めてみてください！ピラティスは筋膜だけでなく、全身の健康に良い影響を与えますから、一緒に頑張りましょう。」
まとめ
ピラティスは、筋膜リリースに非常に効果的なエクササイズです。特に当店のような医療系国家資格者によるマンツーマンレッスンでは、痛みや身体の動き辛さを感じる人でも、安全かつ効果的に改善に導きます。
肩こりや腰痛、疲れを感じやすい方は、ピラティスを取り入れて、体のこわばりを解消し、健康的な体を手に入れてみてください。
