〇はじめに

こんにちは、ROOF PILATESの遠藤です！

あなたは、ストレッチが「強く、痛いほど効く」と思っていませんか？

実はそれ、大きな間違いなんです。良かれと思っていると痛みを引き起こしたり、症状を悪化させることもあります。

今回は、正しいストレッチ方法を会話形式でご紹介します。

お客様

「ストレッチって、痛いほど効くって聞いたことがあるんですが、本当ですか？」

理学療法士

「そう思っている方は多いですが、実はそれは大きな誤解なんです。痛みを感じるほどの強いストレッチや施術は、逆効果になります。」

お客様

「じゃあ、強めのストレッチはやらないほうがいいんですか？」

理学療法士

「そうですね。筋肉や関節に無理な圧を加えると、炎症が悪化したり、筋繊維が傷ついたりすることがあります。本当に効果的な方法は、痛みを感じない範囲で、じわじわと柔軟性を高めることなんです。」

〇痛みを伴わないストレッチのメリット

お客様

「じゃあ、どんなストレッチが良いんですか？」

理学療法士

「例えば、当店で行っているストレッチは心地よいと感じる程度の強さで行います。無理に伸ばすのではなく、ゆっくりと筋肉をほぐしながら、同時に活性化させることで、効果的に体を整えていきます。」

お客様

「それだと物足りなく感じそうですが、ちゃんと効果はあるんですか？」

理学療法士

「もちろんです！筋肉が気持ちよく伸びる感覚を喜ばれる方が多くいますよ。」

〇ピラティスでさらに効果的に

お客様

「なるほど。でもストレッチだ以外にも体を動かしたほうがいいんでしょうか？」

理学療法士

「そうですね！さらに効果的に体を整えるためにピラティスがお勧めです。」

お客様

「ピラティスって、どんな感じですか？」

理学療法士

「ピラティスは、ゆっくりとした動きで筋肉をバランスよく鍛えながら、柔軟性も向上させるエクササイズです。特に、インナーマッスルを強化することで、関節や筋肉への負担を減らし、痛みの改善や再発予防に効果的なんですよ。」

お客様

「それなら激しい運動が苦手な私でも出来そうです！」

〇まとめ

お客様

「今まで痛いほうが効くと思っていたので、意外でした。でも、無理せず効果的に体を整えられるなら安心して続けられそうですね！」

理学療法士

「そうですね。痛みを伴わない方法こそ、長期的な健康維持には大切なんです。ぜひ、当店のストレッチとピラティスで、体に優しいケアを体験してみてください！」

当店では、医療由来の痛みのないストレッチとピラティスを通じて、筋肉をしなやかにしながら健康な体づくりをサポートします。

無理なく心地よく、長く続けられるケアを始めてみませんか？