ぎっくり腰（急性腰痛）は、突然の激しい痛みを伴い、日常生活に大きな影響を与えることがあります。痛みがひどいときには、まずは安静が基本です。しかし、安静にしているだけでは回復が遅れることもあります。

当店では、ぎっくり腰の対処法について、専門的なサポートを提供しています。

1. 安静が第一

ぎっくり腰を経験した際、まずは無理をせず、身体を休めることが重要です。安静にすることで、痛みを引き起こす動きを避け、炎症が軽減されるのを助けます。以下のポイントに注意してください。

• 横になる：できるだけ楽な姿勢で横になり、痛みの少ない体勢を探しましょう。膝を少し曲げて、クッションを挟むと楽になることがあります。
• 動かさない：痛みを感じる部分を無理に動かさず、安静に保つことが大切です。

2. 冷却と温熱療法

痛みがひどい初期段階では、冷却が効果的です。痛みの発生から24〜48時間以内は、以下の方法を試してみてください。

• 冷やす：氷や冷却パッドをタオルで包み、痛む部分に15〜20分当てます。これにより、炎症が抑えられ、痛みが軽減されます。
• 温める：数日後、痛みが和らいできたら、温熱療法を取り入れます。温かいタオルやホットパックを使い、筋肉をリラックスさせることが重要です。

3. ピラティスでのリハビリ

当店では、専門のインストラクターが行うピラティスを通じて、ぎっくり腰の回復をサポートします。以下のポイントを重視しています。

• ストレッチでの緊張緩和：過剰な強張りや動きの硬さを和らげます。
• 体幹の強化：深層筋を意識したエクササイズを取り入れ腰への負担を減らします。
• 再発予防：ストレッチやモビリティエクササイズを通じてぎっくり腰を引き起こす「動きのくせ」を改善します。

4. 専門家のサポート

ぎっくり腰は個々の状態によって回復の速度が異なります。当店では、理学療法士による個別のカウンセリングや、症状に応じたプランを提供しています。

• 痛みの評価：初めに痛みの程度や範囲を評価し、適切な対処法を提案します。
• 痛みの緩和：医療由来のストレッチで筋肉の強張りを緩和し、動きの硬さを和らげます。
• 動きのくせの改善：ぎっくり腰を引き起こす「動きのくせ」を改善します。
• メンテナンス：経過を追いつつ、再発予防に必要な要素を獲得していきます。

当店のぎっくり腰改善実績

当店では、多くの方がぎっくり腰の痛みから回復し、日常生活を快適に送れるようになっています。以下は、実際に当店で行ったぎっくり腰の改善事例の一部です。

実績1：50代女性のAさん

Aさんは、急なぎっくり腰に悩まされ、歩くことさえ困難でした。歩くことがなんとかでき始めた時点でご来店。当店でのピラティスリハビリを受けた結果、一回目で痛みが半減し仕事に戻れるように。２回目で少し痛む程度まで緩和。その後は、ピラティスで動きのくせを改善することで、再発防止にも成功しています。

実績2：70代男性のBさん

Bさんは、仕事のストレスと不良姿勢から頻繁にぎっくり腰を起こしていました。整骨院・もみほぐしでは再発を繰り返していました。当店では、姿勢・動作改善に特化したプログラムを受け、体幹の強化や柔軟性向上を図りました。4週間後、Bさんは「以前より体が軽く、ぎっくり腰の不安がなくなった」との感想を寄せてくれました。

これらの事例からも分かるように、当店のピラティスプログラムは、ぎっくり腰に悩む方々にとって非常に効果的です。専門のインストラクターが個別に対応し、痛みの軽減や再発防止に向けたサポートを行います。

もしぎっくり腰にお悩みの方がいれば、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康的な生活を取り戻すお手伝いをいたします。