慢性的な腰痛にお悩みではありませんか？
腰のだるさや違和感、痛みが続く。特に3か月以上も痛みが続いている場合、それは「慢性腰痛」と呼ばれる状態です。以下のような症状に心当たりはありませんか？
・腰の怠さや違和感、痛みが3か月以上続く
・座りっぱなしや立ちっぱなしが多い（デスクワーク、立ち仕事など）
・マッサージを受けても一時的で再発する
・ストレスや不安を感じることが多い
これらの症状がある場合、単なる筋肉の問題ではなく、姿勢や精神的な要因も関わっている可能性があります。
慢性腰痛の原因とは？
慢性的な腰痛の原因は、大きく分けて3つに分類されます：
- 座りっぱなしや立ちっぱなしによる血流や柔軟性の低下
長時間同じ姿勢を保つことで、腰や股関節周りの筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。 - 不良姿勢（猫背や背もたれに頼る姿勢）による腰への負担
姿勢の悪さが腰に余計な負担をかけ、慢性的な痛みを引き起こすことがよくあります。 - ストレスや不安感による精神的影響
ストレスや不安が身体に影響を与え、腰痛を悪化させることも。精神面の健康も腰痛の原因となることが多いです。
レッスンの流れ
まずは、身体面のケア
- ストレッチで柔軟性と血流を改善
腰や下半身のストレッチを通じて、硬くなった筋肉の柔軟性を回復させ、血流を促進します。これにより、痛みが悪化するのを防ぎます。 - 正しい動きを学ぶ
ピラティスを通じて、正しい姿勢や動き方を身につけることができます。これが、腰への負担を減らし、痛みを緩和する鍵となります。
さらに、精神面のケア
- ストレッチでリラックス
特に背骨を中心としたストレッチで、身体をリラックスさせ、精神的な緊張を和らげます。 - 自律神経を整え、ストレスを軽減
背骨を動かすことで自律神経を整え、ストレスを軽減します。また、運動によって脳内で分泌される「セロトニン」というホルモンは、痛みを和らげる効果があることが研究で示されています。
当店では、理学療法士が医学的な知識と経験を基に、慢性的な腰痛の原因となる身体面と精神面の両方にアプローチしたプログラムを提供しています。施術は「ソフトなアプローチ」で痛みが少なく、運動は「適切な部位に適切な強度」で行うため、無理なく継続できるのが特徴です。
まとめ
慢性的な腰痛は、腰だけでなく股関節や膝関節への負担も引き起こし、さらなる関節症のリスクを高めることがあります。痛みが続いている方は、早めに適切なケアを始めることが重要です。ぜひ、当店でのレッスンを通じて、腰痛を根本から改善しましょう。お待ちしています！
