猫背の原因とは？

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、多くの人が猫背に悩んでいます。猫背になると、肩こりや腰痛が悪化し、見た目の印象にも影響を及ぼします。特に、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が弱まることで、背中が丸まりやすくなります。

なぜ寝る前のピラティスが効果的なのか？

ピラティスは、姿勢を改善するために非常に効果的なエクササイズです。特に寝る前に行うことで、日中に凝り固まった筋肉をほぐし、正しい姿勢をリセットすることができます。また、リラックス効果も高まり、質の良い睡眠を促すメリットもあります。

寝る前1分でできる！猫背解消ピラティス

今回は、初心者でも簡単にできる「寝る前1分ピラティス」をご紹介します。

① 胸を開くストレッチ（胸椎エクステンション）

効果: 縮こまった胸の筋肉を伸ばし、背中の筋肉を活性化

習慣化することで理想の姿勢へ

寝る前にこのエクササイズを1分続けるだけで、猫背が徐々に改善されます。毎日の習慣にすることで、背筋が伸び、肩凝りが減り、スッキリとした姿勢を取り戻せるでしょう。

猫背が気になる方は、ぜひ今日から試してみてください！